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Ataque de pánico versus ataque de ansiedad: ¿Cuál es la diferencia?

Ataque de pánico versus ataque de ansiedad: ¿Cuál es la diferencia?



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Puede usar estos términos indistintamente, pero tienen significados ligeramente diferentes.

El corazón late con fuerza, las manos tiemblan, una ráfaga de calor por todo el cuerpo. Si alguna vez ha experimentado un aumento de la ansiedad, no es necesario que le digamos lo perturbador y aterrador que puede sentirse. Pero, ¿es un ataque de pánico o un ataque de ansiedad?

La gente suele hablar de los ataques de pánico y los ataques de ansiedad como si fueran lo mismo. Si bien tienen varios síntomas en común, en realidad son afecciones separadas con algunas diferencias notables.

En su mayor parte, se reduce a la intensidad y duración del ataque. A continuación, le mostramos cómo diferenciarlos, junto con las opciones de tratamiento y los recursos.

Todos nos preocupamos de vez en cuando. Sin embargo, los ataques de pánico y ansiedad son distintos del miedo normal. Están acompañadas de síntomas emocionales y físicos que pueden dificultarle seguir con su día.

Los ataques de pánico parecen surgir de la nada. Se considera que son más intensos que los ataques de ansiedad y, por lo general, alcanzan su punto máximo y disminuyen en 10 minutos aproximadamente.

Los ataques de pánico se reconocen en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5). Están relacionados con el trastorno de pánico, que afecta al 2,7% de los adultos en los Estados Unidos, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA).

Por otro lado, los ataques de ansiedad no son reconocidos oficialmente por el DSM-5, por lo que la definición de lo que constituye un ataque puede ser un poco vaga.

Los ataques de ansiedad están asociados con algunas afecciones, que incluyen:

  • trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
  • trauma
  • trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Además, los desencadenantes específicos tienden a estar relacionados con los ataques de ansiedad, como:

  • estrés laboral
  • problemas familiares
  • conduciendo
  • demasiada cafeína
  • abstinencia de alcohol o drogas
  • dolor crónico
  • fobias
  • recordando traumas pasados

Aproximadamente el 3,1% de los adultos estadounidenses viven con un trastorno de ansiedad generalizada, y las mujeres tienden a recibir diagnósticos con más frecuencia que los hombres.

Con tanta superposición, puede ser difícil diferenciar entre un ataque de pánico y un ataque de ansiedad. Aquí hay una tabla que puede ayudar:

Los ataques de pánico y los ataques de ansiedad difieren en intensidad y duración. Es imposible decir qué tipo de ataque es "peor", ya que la experiencia de cada persona es diferente.

Los ataques de pánico pueden ser atemorizantes porque ocurren sin previo aviso o sin un desencadenante obvio. Los síntomas pueden ser intensos y perturbadores, a menudo acompañados de una sensación de desconexión de la realidad.

Aunque generalmente son de corta duración, es posible tener varios ataques de pánico seguidos, lo que puede hacer que la experiencia del pánico se sienta más prolongada.

La ansiedad es una respuesta a un desencadenante conocido, que puede resultar menos sorprendente para algunos. Los síntomas tienden a durar más que un ataque de pánico, a menudo se acumulan durante horas o días. Los síntomas de ansiedad existen en un espectro que va de leve a grave.

Dependiendo de los tipos de síntomas que experimente con la ansiedad o un ataque de pánico, es posible que le resulten útiles diferentes enfoques de atención.

Psicoterapia

La psicoterapia, también conocida como terapia de conversación, puede ser una forma eficaz de identificar los desencadenantes de la ansiedad y aprender a manejarlos. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma popular de terapia que ayuda a las personas a controlar y reducir los síntomas relacionados con la ansiedad y el pánico.

Algunas otras formas de terapia que podrían ayudar incluyen:

  • terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP)
  • terapia de aceptación y compromiso (ACT)
  • terapias somáticas, como la experiencia somática
  • terapia psicodinámica centrada en el pánico
  • desensibilización y preprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

Medicamentos

Un médico o psiquiatra puede recetar medicamentos para los ataques de pánico o ansiedad recurrentes, ya sea con terapia o por sí solo. Una receta podría incluir:

  • medicamentos contra la ansiedad
  • antidepresivos
  • benzodiazepinas

Es importante tener en cuenta que el FDA desaconseja el uso prolongado de benzodiazepinas, ya que son adictivas y pueden ser peligrosas cuando se mezclan con alcohol, drogas u otros medicamentos. Los síntomas de abstinencia también pueden poner en peligro la vida y el uso prolongado podría dañar la memoria.

Cambios en el estilo de vida

Un estilo de vida de alto estrés, ciertos alimentos y la falta de sueño podrían contribuir a una ansiedad o ataques de pánico más frecuentes e intensos. Para respaldar su tratamiento, considere incorporar uno o más de los siguientes cambios en el estilo de vida:

  • trabaje para manejar los factores estresantes lo mejor que pueda
  • beber abundante agua
  • desarrollar una red de apoyo
  • hacer ejercicio regular y moderado
  • dormir durante al menos 8 horas por noche siempre que sea posible
  • limitar sustancias como cafeína, nicotina y alcohol
  • Consuma una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
  • practicar meditación, atención plena o yoga
  • Únase a un grupo de apoyo para personas con ataques de pánico o ansiedad.

Si está experimentando un ataque de pánico o un ataque de ansiedad en este momento, aquí hay algunas formas populares de obtener alivio.

Reconoce la ansiedad

El psicólogo Carl Jung dijo: "Lo que resistes, persiste". Cuando la ansiedad asoma la cabeza, en realidad puede ayudar a aceptar lo que está sucediendo. Considere inclinarse un poco dentro la incomodidad, ya sea un zumbido en las piernas, un latido en el pecho o incluso un nudo en el estómago, con curiosidad.

También puede ser útil limitar esta exploración a una cantidad de tiempo manejable, como 10 segundos, para que no se sienta abrumado. A medida que explora, puede recordar que estos sentimientos son temporales y que voluntad aprobar.

Técnicas de respiración

Cuando el sistema nervioso simpático (modo de lucha, huida o congelación) está activado, su respiración naturalmente se vuelve más superficial. Conectarse con la respiración es una de las formas más rápidas de activar el sistema nervioso parasimpático (modo "descansar y digerir").

Encuentre un lugar cómodo para acostarse o sentarse cómodamente. Pruebe algunas de estas técnicas y repita tantas veces como sea necesario.

  • Caja de respiración. Inhala por 4 segundos, mantén por 4. Exhala por 4, mantén por 4. Repite 10 veces.
  • Respiración alternativa por las fosas nasales. Pase el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha. Inhala y exhala por la fosa nasal izquierda. Repita 8 veces, luego cambie las fosas nasales.
  • 4-7-8 respiración. Coloque la punta de su lengua detrás de sus dos dientes frontales. Haz una inhalación con la boca cerrada durante 4, mantén la posición durante 7 y exhala con la boca abierta durante 8.

Escuche musica relajante

En algunas investigaciones, se ha demostrado que la canción “Weightless” de Marconi Union reduce la ansiedad. Aquí está la canción original en YouTube, junto con una versión de 10 horas para esos días realmente difíciles.

Es probable que la música que a usted personalmente le parezca relajante podría tener el mismo efecto reductor de la ansiedad.

Tomar algo de te

Investigar muestra que el té de manzanilla puede producir un leve efecto calmante gracias a la apigenina, un antioxidante que se une a los receptores del cerebro. Otras hierbas conocidas por reducir la ansiedad incluyen:

  • cohosh negro
  • sauzgatillo
  • lavanda
  • pasionaria
  • azafrán

Toma aceite de CBD

El cannabidiol (CBD) es un compuesto no psicoactivo que se encuentra en la planta de cannabis, lo que significa que no te "drogará". Investigar on CBD está creciendo y muestra resultados prometedores para una variedad de síntomas físicos y mentales, que incluyen ansiedad e insomnio.

Si el aceite de CBD es legal en su área, puede trabajar con un "budtender" en un dispensario local para averiguar qué dosis es la adecuada para usted. Puede considerar el aceite sin THC o con una baja proporción de THC a CBD, como 16: 1 u 8: 1.

Por supuesto, también es importante consultar con su médico antes de incorporar tratamientos alternativos en su rutina de atención, especialmente si está tomando otros medicamentos.

Puede encontrar todo lo que necesita saber sobre el CBD aquí.

Prueba la aromaterapia

Hay una razón por la que los spas son tan relajantes. Investigar muestra que inhalar aceites esenciales de lavanda y manzanilla puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, especialmente cuando se combina con música relajante.

Otros aceites esenciales que puedes probar incluyen:

  • bergamota
  • salvia
  • pomelo
  • Ylang Ylang

Pon unas gotas de una fragancia en tu difusor, métete en un baño tibio y frota tus sienes para aliviar la ansiedad.

Los aceites esenciales se consideran naturales y seguros, pero son potentes. Es clave comprarlos de una marca de renombre y evitar ponerlos directamente sobre la piel sin mezclarlos con un aceite portador, como el aceite de coco.

Si bien la investigación sugiere que existen beneficios para la salud, la FDA no monitorea ni regula la pureza o calidad de los aceites esenciales. Es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar a usar aceites esenciales y asegúrese de investigar calidad de los productos de una marca. Siempre haz un prueba de parche antes de probar un nuevo aceite esencial.

Los ataques de pánico y los ataques de ansiedad son afecciones tratables y pueden incluir terapia, medicamentos, cambios en el estilo de vida y tratamientos caseros.

Ahora que conoce la diferencia entre un ataque de pánico y un ataque de ansiedad, comuníquese con su médico de atención primaria para analizar las mejores opciones de tratamiento para usted.

También puede ser útil saber que no está solo. A continuación, se incluyen algunos artículos que exploran cómo es vivir con ataques de pánico y ansiedad:

  • Vivir con trastorno de pánico: cómo es
  • Vivir con un trastorno de ansiedad: remedios caseros para el alivio
  • 10 cosas que las personas con ansiedad deben hacer todos los días

No importa cómo se sienta en este momento, sepa que estos sentimientos de pánico o ansiedad desaparecerán. Con algunas herramientas y trucos bajo la manga, estará bien equipado para surfear las olas.


Ataque de pánico vs ataque de ansiedad: ¿Cuál y # 8217 es la diferencia?

Aunque los ataques de pánico y los ataques de ansiedad a menudo se combinan, son dos afecciones distintas con síntomas distintos. En general, los ataques de pánico son abruptos, intensos e inesperados, mientras que los ataques de ansiedad son períodos prolongados de ansiedad. Las dos experiencias comparten algunos síntomas físicos, incluido el aumento de la frecuencia cardíaca y la hiperventilación.

Es importante tener en cuenta las distinciones clínicas entre las dos condiciones utilizando el D Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales 5.a edición (DSM-5) como base. los DSM-5 es la autoridad del campo psiquiátrico en criterios de diagnóstico psiquiátrico, recomendaciones de tratamiento, terminología contemporánea y hallazgos e investigaciones científicas actualizadas. Los ataques de pánico se definen como un especificador que puede ser aplicable a todos los trastornos en el DSM-5 & # 8211 lo que significa que proporcionan un contexto para el trastorno que se está diagnosticando y pueden corroborar el diagnóstico de cualquier trastorno se define en el DSM-5, sin embargo, los ataques de ansiedad no aparecen en el Manual como síntoma, especificador o condición. Además, los ataques de pánico pueden ser un especificador o un síntoma de cualquier trastorno psiquiátrico definido en el DSM-5 , mientras que la ansiedad en sí misma solo se considera un síntoma de los trastornos de ansiedad.


¿Cual es la diferencia?

Todo el mundo experimenta momentos de ansiedad, pánico, nerviosismo y estrés, como cuando habla frente a una multitud, escucha un ruido en la oscuridad o salta lejos de una araña. Estos momentos son normales, incluso necesarios, para que los humanos interactúen en el mundo.

“Todos conocemos momentos como estos, en los que un período de ansiedad, nerviosismo, nos sobrepasa. La diferencia entre estas experiencias y un diagnóstico de ansiedad es principalmente de magnitud, pero también de impacto ". dice Anne Marie Dine, directora de servicios ambulatorios de Foundations Atlanta en Midtown.

Luego, hay ataques de pánico.

"Los ataques de pánico, por otro lado, no son una reacción a un factor de estrés", dice Dine. “No es provocado e impredecible. Durante un ataque de pánico, el individuo siente terror, miedo o aprensión. Pueden sentir que van a morir, perder el control o sufrir un ataque cardíaco. Presentan una serie de síntomas físicos que pueden incluir dolor de pecho, dificultad para respirar, mareos y náuseas. Y además de estos terribles ataques de pánico, la gente comienza a preocuparse por tener el próximo. Entonces, hay & # 8217s mucho de lo que & # 8217s se llama ansiedad anticipatoria ".

Cuando Craig experimentó su ataque de pánico y fue llevado de urgencia a la sala de emergencias, creyó firmemente que estaba sufriendo un ataque cardíaco; los síntomas eran así de fuertes. La buena noticia es que los ataques de pánico y la ansiedad crónica son comunes y tratables. A menudo, son los estigmas que rodean a las enfermedades mentales los que impiden que las personas busquen ayuda.


¿Cuál es la diferencia entre un ataque de pánico y un ataque de ansiedad?

Tanto los ataques de pánico como los ataques de ansiedad hacen que sienta emociones intensas y abrumadoras. Si bien estos términos a veces se usan indistintamente, no tienen exactamente lo mismo. Tanto los ataques de pánico como los de ansiedad activan su sistema nervioso para enviarlo a un modo de lucha o huida, causando síntomas físicos y emocionales. Sus diferencias radican en las causas del ataque.

Diferencia entre ataques de pánico y ataques de ansiedad

Conocer la diferencia entre los ataques de pánico y ansiedad puede ayudarlo a comprender los síntomas antes y durante el episodio.

Ataque de pánico

Un ataque de pánico hace que sienta un miedo intenso y repentino que puede ser abrumador e inmovilizador. Pueden suceder sin ningún motivo, o un evento desencadenante puede causar uno. Durante un ataque de pánico, puede sentirse aterrorizado o amenazado.

Algunas personas experimentan ataques de pánico como parte del trastorno de pánico, y otras solo los tienen una vez u ocasionalmente. Los ataques de pánico suelen durar solo unos minutos.

Ataque de ansiedad

Un ataque de ansiedad ocurre cuando el estrés, la ansiedad y la preocupación se vuelven abrumadores. Son provocados por una preocupación persistente, ya sea por grandes eventos, como la enfermedad y la muerte, o por pequeñas cosas cotidianas. El ataque es el resultado de la acumulación de ansiedad a lo largo del tiempo que llega a un punto de ruptura.

Un ataque de ansiedad no es tanto un ataque, sino solo cuando la ansiedad llega a un punto crítico. Son episodios de intensa preocupación, miedo y pavor que desencadenan síntomas físicos. Se sienten más predecibles ya que son el resultado de que te preocupes por algo.

Síntomas de ataques de pánico y ataques de ansiedad.

Los ataques de pánico y ansiedad tienen síntomas físicos que pueden ayudarlo a comprender lo que está sucediendo con su mente y cuerpo.

Síntomas de un ataque de pánico

Los ataques de pánico suelen ser repentinos y alcanzan su punto máximo en unos pocos minutos. Si bien son debilitantes en este momento, las personas generalmente se recuperan en menos de una hora.

Si tiene un ataque de pánico, es probable que experimente cuatro o más de los siguientes síntomas a medida que ocurre:

Los investigadores estiman que un tercio de las personas sufrirán un ataque de pánico en algún momento de sus vidas. Es probable que las personas que hayan tenido un ataque de pánico una vez lo vuelvan a tener. Los ataques de pánico repetidos son un signo de un trastorno de pánico.

Síntomas de un ataque de ansiedad.

Los ataques de ansiedad suelen ser muy aterradores y alcanzan su punto máximo en unos diez minutos. Debido a la intensidad, incluso podría pensar que está sufriendo un ataque cardíaco. Algunos síntomas de ansiedad incluyen:

  • Una ola de pánico abrumador
  • La sensación de pérdida de control.
  • Palpitaciones del corazón y dolor de pecho y náuseas.
  • Sensación de que no puedes respirar o te desmayarás
  • Sacudida

Incluso puede comenzar a evitar ciertas situaciones porque tiene miedo de que desencadenen un ataque de ansiedad.

PREGUNTA

Causas de los ataques de pánico y los ataques de ansiedad.

Los ataques de pánico y ansiedad a menudo pueden ser provocados por la preocupación y el miedo, pero de diferentes maneras.

Causas de un ataque de pánico

Un ataque de pánico puede ser causado por un evento estresante o nada en absoluto. Ocurren repentinamente, generalmente sin previo aviso, e incluso pueden ocurrir cuando está durmiendo o relajado.

Los ataques de pánico pueden ser provocados por ciertas condiciones:

Su ataque de pánico puede ser el resultado de que su cuerpo intente sacarlo de una situación que se percibe como peligrosa. Esta respuesta pone su cuerpo en modo de lucha o huida.

Causas de un ataque de ansiedad

La ansiedad se caracteriza por la preocupación o el miedo excesivos ante una determinada situación. La ansiedad puede causarle problemas para racionalizar la situación y generar sentimientos de temor y aprensión.

Las personas que tienen ataques de ansiedad también pueden tener un trastorno de ansiedad, de los cuales hay varios.

Diagnóstico de ataques de pánico y ataques de ansiedad.

En el pasado, era más difícil diagnosticar los ataques de pánico y ansiedad. Los síntomas que los acompañan son similares a los de muchas otras enfermedades, como enfermedades cardíacas, trastornos de la tiroides y trastornos respiratorios. Si tiene un ataque, debe consultar a su médico para asegurarse de que la causa de estos síntomas no sea una afección médica grave.

Si tiene ataques de pánico o ansiedad, o ansiedad en general, un terapeuta o un profesional de la salud mental puede ayudarlo a identificar estas causas. También pueden ayudar a diagnosticar si tiene un trastorno de pánico o ansiedad que desencadena los ataques.


Términos clínicos frente a coloquiales

La diferencia clave entre el término ataque de pánico y el término ataque de ansiedad es que el ataque de pánico es un término clínico, mientras que el ataque de ansiedad es un término coloquial.

Los términos clínicos son aquellos que se utilizan en la profesión sanitaria y tienen una definición específica. Los términos que se utilizan en el campo de la medicina son muy precisos y tienen significados específicos. Cuando los profesionales de la salud usan el término ataque de pánico, se refieren específicamente a episodios que cumplen con los criterios del DSM-5 para un ataque de pánico. Esta terminología permite que el personal médico se comunique mejor entre sí sobre afecciones y tratamientos médicos específicos.

Los términos coloquiales son términos que han desarrollado un significado a partir de su uso general en la sociedad y pueden no tener un significado específico. El término ataque de ansiedad normalmente no se usará en la comunidad de atención médica, pero a veces puede ser usado por una persona para describir su experiencia única.

Los trabajadores de la salud no usarán el término ataque de ansiedad cuando se comuniquen entre sí, ya que no tiene un significado específico y podría ser interpretado de manera diferente por diferentes personas. Si bien es posible que el término ataque de ansiedad no se utilice en entornos clínicos, eso no significa que no tenga cabida. El ataque de ansiedad tiene un significado entendido en la sociedad y puede comunicar que alguien tuvo un episodio de ansiedad extrema e incontrolada.


Ataque de pánico vs. Ataque de ansiedad: ¿Qué y rsquos la diferencia?

El ataque de pánico y el ataque de ansiedad son dos condiciones que se usan indistintamente, pero estos dos términos tienen significados diferentes. Los ataques de pánico implican una repentina oleada de intenso malestar o miedo y suelen ir acompañados de síntomas mentales y físicos.

Por otro lado, la ansiedad es algo que todo el mundo experimenta. Esto incluye las respuestas protectoras y emocionales de las personas y está integrado en el cuerpo. Es cuando esta condición se vuelve excesiva que causa preocupación. Si desea saber más sobre un ataque de pánico frente a un ataque de ansiedad, Encore Health Group está aquí para ayudarlo con nuestro programa de tratamiento de salud mental de Tennessee.

Acerca de los ataques de pánico

Los ataques de pánico implican la aparición repentina e inesperada de miedo. Esto suele estar marcado por latidos cardíacos acelerados, náuseas y opresión en el pecho. Si alguien tiene varios episodios de ataques de pánico, es posible que tenga un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Este se caracteriza por ataques recurrentes que pueden afectar la vida diaria de uno y rsquos.

Síntomas de un ataque de pánico

Según el manual utilizado por los profesionales de la salud mental para diagnosticar a los pacientes (el DSM-5), hay 13 síntomas principales de un ataque de pánico. Éstos incluyen:

  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Transpiración
  • Sensación de asfixia
  • Aturdimiento
  • Dificultad para respirar
  • Sacudida
  • Náusea

Si uno presenta al menos cuatro de estos síntomas, es posible que se le reconozca como alguien que está sufriendo un ataque de pánico. Asegúrese de buscar un programa de tratamiento de la ansiedad en Tennessee si está luchando contra la ansiedad.

Acerca de los ataques de ansiedad

Un ataque de ansiedad se refiere a una oleada de ansiedad mental, que a menudo es provocada por sentimientos como el estrés y la preocupación. A primera vista, esto puede parecer un ataque de pánico, aunque no tan intenso. Un ejemplo de un ataque de ansiedad es cuando una persona con ansiedad generalizada teme que el ascensor se estrelle, aunque es poco probable que suceda.

Síntomas de un ataque de ansiedad

A diferencia de los ataques de pánico, los ataques de ansiedad no se mencionan en el DSM-5. Esta condición se describe generalmente como una manifestación de un trastorno de ansiedad y puede presentar los mismos síntomas que un ataque de pánico, aunque no tan grave. Los síntomas incluyen:

  • Escalofríos
  • Aturdimiento
  • Aumentar la frecuencia cardíaca
  • Sensación de fatalidad
  • Transpiración
  • Dolores en el pecho

Ataque de pánico vs. Ataque de ansiedad: lidiar con él

Si alguna vez ha tenido un ataque de pánico o un ataque de ansiedad, sabe lo aterrador que puede ser. Muchas personas que padecen abuso de sustancias suelen experimentar uno de los dos. En estos casos, se necesita un diagnóstico dual en un centro de tratamiento de diagnóstico dual. A continuación, se muestran algunas formas en las que puede combatir estas afecciones.

Reconócelo

Cuando tiene un ataque de ansiedad o de pánico, puede pensar que está perdiendo la cabeza. Esto se debe a que la sensación es extremadamente intensa y puede ocurrir de la nada. Aprender sobre los ataques de pánico y ansiedad y reconocer sus síntomas lo ayudará a mantenerse unido la próxima vez que experimente una de estas afecciones. Ayudará si puede decirse a sí mismo que es solo un episodio y que no lo matará. Aunque sea incómodo, pronto terminará.

Seguimiento

Se recomienda llevar un registro de sus ataques de ansiedad y pánico, incluido dónde y cuándo ocurren y cuánto duran. Además, intente examinar si su episodio fue provocado por algo. Una buena forma de controlar esto es a través de un programa de asesoramiento individual. De esta manera, puede encontrar una forma de administrar el disparador. El seguimiento también es una buena forma de lidiar con los ataques de pánico, ya que se siente más seguro si lo ve con menos frecuencia o durante un período más corto.

Solo respira y distráete

Los ejercicios de respiración calmarán su respuesta de pánico y ayudarán a que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad. También ayuda a distraerse con otra cosa, como oler un aroma relajante como la lavanda o acariciar a su perro.

No tenga miedo de buscar ayuda

Conocer la diferencia entre un ataque de pánico y un ataque de ansiedad lo ayudará a aprovechar al máximo su vida. Y si cree que necesita ayuda, no dude en ponerse en contacto con Encore Health Group. Nuestro confiable equipo de profesionales evaluará su condición y lo ayudará a abordar estos problemas.

Sabemos que puede resultar abrumador saber que a un ser querido se le ha diagnosticado un trastorno de salud mental. La buena noticia es que usted y su ser querido tienen opciones disponibles. La mayoría de los trastornos de salud mental se pueden tratar.

Investigar cómo encontrar asesoramiento sobre salud mental puede resultar intimidante si nunca antes buscó tratamiento. Quizás te hayas sentido "ldquooff" por un tiempo.

Quizás haya escuchado a un médico mencionar la terapia holística de pasada. O tal vez leíste algo al respecto en línea, pero no entiendes del todo lo que significa.

Quizás alguien a quien ama haya sido diagnosticado con depresión. O tal vez esté preocupado porque su ser querido ha estado actuando de manera diferente últimamente. Conozca los síntomas de la enfermedad y las mejores formas en las que puede apoyar a cualquier ser querido.

Cuidar a un ser querido con ansiedad puede ser difícil, especialmente si no está familiarizado con la afección. Solo sepa que usted y su ser querido no están solos.

Quizás se esté preguntando, "¿Qué son los trastornos concurrentes?" Bueno, una persona puede tener dos enfermedades mentales al mismo tiempo. Por ejemplo, alguien con adicción al alcohol también puede tener un trastorno de ansiedad.


Los ataques de ansiedad ocurren después de un período prolongado de preocupación por desencadenantes específicos. También pueden durar mucho tiempo y los síntomas son leves, moderados o graves. Por lo general, es una acumulación gradual, pero los síntomas pueden sentirse intensos y abrumadores.

En comparación, los ataques de pánico son repentinos y no necesitan un factor estresante externo o interno. Son más extremos y no duran más de 20 minutos de media. Hay más síntomas físicos y perturban lo que esté haciendo.

Puede experimentar ataques de pánico como parte de un trastorno de ansiedad o por separado. Los ataques de ansiedad a menudo justifican un diagnóstico, pero un ataque de pánico único generalmente no lo hace.


Ataques de pánico frente a ataques de ansiedad: ¿cuál es la diferencia?

Windowofworld.com & # 8211 Tal vez haya oído a la gente hablar de ataques de pánico y ataques de ansiedad como si las dos cosas fueran lo mismo. Cuando de hecho es diferente. Los ataques de pánico llegan repentinamente e involucran un miedo intenso y excesivo. Generalmente seguido de latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar o náuseas. Los ataques de pánico pueden sucederle a cualquiera, pero si ocurren con demasiada frecuencia, puede significar que la persona está sufriendo un trastorno de pánico.

Mientras que los ataques de ansiedad generalmente se asocian con situaciones, condiciones o experiencias que crean estrés y pueden presentarse gradualmente.

La falta de reconocimiento de los diagnósticos de los ataques de ansiedad hace que los signos sean confusos. Una persona en particular puede tener un ataque de ansiedad y esos signos también pueden no encontrarse en alguien que tiene otro ataque de ansiedad. Continúe, ¿cuál es la diferencia?

1. Primero, identificamos el segundo síntoma de este ataque.

Los ataques de pánico y la ansiedad pueden sentirse igual y, de hecho, ambos tienen muchos signos emocionales y físicos en común.

Puede experimentar ambos simultáneamente. En resumen, puedes experimentar ataques de ansiedad mientras piensas en situaciones que te estresan como una presentación en la oficina. Cuando llegue ese momento, su ansiedad se dividirá en ataques de pánico.

Puede ser un poco difícil distinguir si está entrando en pánico o preocupado. Aquí & # 8217s la diferencia:

  • La ansiedad generalmente se asocia con algo que cree que es amenazante o estresante. Por lo general, el pánico no siempre se desencadena por cosas que son estresantes y, por lo general, simplemente aparecen, no sé dónde.
  • La ansiedad puede ser leve, moderada o severa. Por ejemplo, la ansiedad puede ocurrir simplemente cuando realiza las actividades diarias. El pánico, por otro lado, es mayormente severo, los síntomas se pueden sentir y eso es muy perturbador.
  • Cuando tienes un ataque de pánico, tu cuerpo se hará cargo de todo. Los signos físicos suelen ser más intensos en los ataques de pánico que en los ataques de ansiedad.
  • Cuando la ansiedad puede llegar lentamente, los ataques de pánico generalmente lo golpean directamente de manera brutal.
  • Los ataques de pánico generalmente desencadenan ansiedad o miedo que generalmente se asocia con otros ataques. Esto, por supuesto, tendrá un efecto en su comportamiento, lo que le hará evitar lugares o situaciones en las que cree que potencialmente será golpeado por otro ataque de pánico.

2. En segundo lugar, reconocemos las causas

La causa de los ataques de pánico hasta ahora no se puede determinar qué lo desencadenó. Los ataques de pánico y ansiedad pueden desencadenarse por cosas similares y similares, como:

  • Trabajo estresante
  • Conducir
  • Situación social inesperada
  • Fobias
  • Recordando eventos traumáticos
  • Enfermedades crónicas, como problemas cardíacos, diabetes, etc.
  • Están tratando de estar limpios de alcohol y drogas.
  • Cafeína
  • Suplementos y medicamentos
  • Problema de tiroides

3. En tercer lugar, ¿cuáles son los dos factores de riesgo?

Ambos tienen factores de riesgo similares, que incluyen:

  • Experimentó un trauma o fue testigo de un evento traumático
  • Experimentar cosas estresantes, como la muerte de la familia o el divorcio.
  • Experimentar cosas que son deprimentes, como responsabilidades laborales, conflictos familiares, condiciones financieras inestables
  • Tiene otros trastornos mentales, como depresión.

Las personas que han experimentado ansiedad son más propensas a sufrir ataques de pánico. Pero sentirse ansioso no significa que tendrá ataques de pánico.

4. Cuarto, ¿cómo podemos obtener un diagnóstico como este?

Los médicos no pueden diagnosticar los ataques de ansiedad, pero pueden diagnosticar:

El médico le preguntará sobre los signos que está experimentando y realizará una serie de pruebas para descubrir otras afecciones de salud, como la salud del corazón, los niveles de azúcar o problemas de tiroides.

5. En quinto lugar, ¿cómo se siente mejor si tiene tendencia a sufrir este ataque?

Primero, debe consultar con un médico o profesional para obtener más información sobre estas dos cosas y saber lo que tiene que hacer. Hacer terapia y disciplinarla te hará sentir que tienes el control de cómo te sientes.

Si siente que entrará en pánico o se preocupará, intente:

  • Repirar lentamente. Si su respiración es rápida, concéntrese en inhalar y exhalar. Repita hasta que su respiración comience a regularse.
  • Intenta aceptarlo y conócelo lo mejor que puedas. Es posible que haya tenido un ataque de pánico y no es bueno. Recuerda que este ataque no durará para siempre y estarás bien.

6. En sexto lugar, ¿qué mantenimiento se debe realizar?

Siempre consulte a un médico sobre el tratamiento / tratamiento para ambos. Algunos tratamientos pueden ser iguales, como:

A menudo, su médico le recomendará varias combinaciones para su tratamiento. A pesar de muchas similitudes, estas dos cosas son muy diferentes. Los ataques de pánico se sentirán más intensos y a menudo van seguidos de síntomas de cambios físicos que son muy pronunciados.

Nunca se sienta tímido o inferior para consultar a un psicólogo o médico. Recuerda, no estás solo. Tienes derecho a tener una vida tranquila y controlada.


¿Ataque de pánico o ataque de ansiedad? ¿Cuál es la diferencia?

Con el comienzo de la escuela y una caída socialmente distanciada a la vuelta de la esquina, muchos de nosotros estamos experimentando más estrés y ansiedad. Ocasionalmente, una acumulación de estrés puede causar cambios físicos incómodos que pueden hacernos sentir que algo anda mal con nuestro cuerpo.

Los latidos cardíacos acelerados, los músculos tensos y la dificultad para respirar pueden ser síntomas de un ataque de pánico en adultos y niños, también puede ocurrir un aumento de la presión arterial, visión de túnel, temblores o temblores. Puede ser difícil quedarse quieto o incluso pensar en algo. ¿Amigos, familiares e incluso médicos pueden sugerir que estamos sufriendo un ataque de pánico? ¿O es un ataque de ansiedad? ¿Cuál es la diferencia?

Los ataques de pánico y ansiedad son muy similares, de hecho, los términos se usan indistintamente. En ambos, hay una activación del sistema nervioso cuando tu cuerpo se prepara para protegerte a través de Pelea o vuela. Esto provoca una oleada abrumadora de los síntomas físicos mencionados anteriormente.

También hay algunos cambios en nuestra forma de pensar. Los pensamientos pueden sentirse rápidos, atemorizantes o negativos, o incluso cesar por completo. Pueden aparecer imágenes aterradoras en nuestras mentes. Podemos sentir ganas de perder el conocimiento y, en casos raros, podemos perder el conocimiento. ¡Esto puede ser muy aterrador!

Aunque se sienten muy similares, existen diferencias entre la ansiedad y los ataques de pánico; una diferencia importante es lo que sucede antes del ataque.

Ataque de pánico

Un ataque de pánico a menudo se siente y parece impredecible, furtivo o incluso sorprendente. Pueden suceder inesperadamente o ser provocados por un desencadenante sutil, como se ve en el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Dado que son tan inesperados, muchos padres pueden pensar que algo anda mal con su hijo y llamarán o irán al médico.

Ataque de ansiedad

Un ataque de ansiedad se siente más predecible, a menudo es el resultado de una acumulación de ansiedad o preocupación. Esto se conoce como ansiedad anticipatoria. Es posible que se dé cuenta de que su hijo está estresado y no se sorprenderá tanto cuando eso se convierta en un ataque de ansiedad.

Entonces, ¿qué podemos hacer durante un ataque? Aquí algunas estrategias enseñadas por terapeutas de salud mental:

Toma de tierra. Grounding es un término que significa enfocarse intencionalmente en las cosas de nuestro entorno. Puede ser tan simple como concentrarse en la sensación de la silla en la que estamos o prestar atención a la apariencia de nuestra taza. Al centrar la atención en algo que sabemos que es seguro, creamos una sensación de comodidad. Nuestros cuerpos se relajan. Otras formas de aterrizar incluyen encontrar una cierta cantidad de cosas que puede ver, sentir, oír, oler y / o saborear. Concéntrese intensamente en esos elementos.

Respirar. La respiración es una forma poderosa de enraizar y calmar el cuerpo. Trate de concentrarse en la respiración. How does it feels in your nose, throat, and lungs? Try to slow your breathing. Consider breathing to a count of four or five, if helpful. You can imagine you are moving a ball around a track or blowing and deflating a balloon with your breathe.

Talking to yourself. If your child able, have them talk kindly to themself. Words and thoughts are powerful. If possible, have them remind themself that they are okay. If kind words and encouragement aren&rsquot possible, play mental games. How many states can you name? Do you remember the words to your favorite song? Can you imagine your favorite place?

Finally, it is important not worry too much about your child having more attacks. Panic and anxiety attacks are very common with about 40% of people having at least one attack in their lives.

Worrying about, dreading, or fearing an attack can cause more stress. This can make it more likely that people will start to avoid activities for fear of an attack. In some cases, attacks can be related to an underlying anxiety disorder that requires treatment by a mental health professional.